5 Simple Techniques For ออกกำลังกายตอนเช้า

5 Simple Techniques For ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

การวิ่งในตอนเช้าส่งผลให้การสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ ดังนั้น แนะนำสำหรับใครที่มีอาการหอบหืด หากไม่สามารถวิ่งได้ ก็ควรออกมาเดินเล่นเพื่อรับอากาศที่บริสุทธิ์ในตอนเช้าด้วยก็ดีเช่นกัน

นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการวิ่งในช่วงบ่ายๆ เย็นๆ มักมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะอุหณภูมิของร่างกาย ระดับฮอร์โมน การหายใจ ถึงจุดสูงสุด กล้ามเนื้อยืดหยุ่น พลังงานพอเพียง ฯลฯ หลายคนมักเลือกเวลานี้ในการเสียเหงื่อ มีข้อดี-ข้อเสีย ยังไงไปลองดู

เป็นช่วงที่ร่างกายของเราพร้อมที่สุดเพราะผ่านการทำงานต่างๆ มาตลอดวัน ทำให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ร่างกายมีพลังงานสูง สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ออกกำลังกาย#trueidstory#ลดหน้าท้อง#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#คาร์ดิโอ

สาวๆ บางคนก็ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า เพราะต้องเร่งรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานให้ทัน หลายคนจึงเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นแทน เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นมีข้อดีอะไรบ้างค่ะ

เนื่องจากการออกกำลังในตอนเช้านั้นเสี่ยงกับการบาดเจ็บมากกว่าหากไม่อบอุ่นร่างกายให้ดีพอ การเลี่ยงมาออกกำลังกายตอนเย็นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังได้มากกว่าค่ะ

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น 

The ออกกำลังกายตอนเช้า cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies from the group "Useful".

ตอนเย็น : ให้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอหนักๆ หรือใช้แรงเพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ

- ท่านให้ข้อมูลกับเราผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

เกี่ยวกับเรา

หากสามารถทำได้จนคล่องแล้วให้เปลี่ยนเอามือแตะที่ศอกสลับกันไปม­­­าขณะวิดพื้น หรือเอามือข้างหนึ่งไขว้หลังไว้

          หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งที่ไม่ควรลืมคือการยืดกล้ามเ­­­นื้อ เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ออกกำลัง­­ไม่เกิดการบาดเจ็บ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการออกกำลังกายผ่อนคลาย­­­ลงอีกด้วยค่ะ

การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ